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1、 每個(gè)女性在經(jīng)期的具體反應(yīng)是不一樣的，需要吃的食物也不完全一樣。對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，由于經(jīng)期長(zhǎng)期失血，容易引起缺鐵性貧血，可以多吃富含鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
2、 常見(jiàn)的含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟、血塊、牛羊肉等紅肉；常見(jiàn)的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物主要有魚、雞、肉、奶類食物等肉類食物。同時(shí)，經(jīng)期也可以吃榴蓮、楊梅、草莓、百香果等水果。
3、 平時(shí)月經(jīng)量太少的女性，也可以在經(jīng)期吃點(diǎn)山楂。有宮寒癥狀的女性可以考慮吃生姜、紅棗、燉蛋。
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