瘦人快速長(zhǎng)胖的秘籍(瘦人怎么能快速增肥)
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,瘦人快速長(zhǎng)胖的秘籍,瘦人怎么能快速增肥很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、對(duì)于瘦子如何快速增肥,先看瘦子為什么瘦,這個(gè)瘦是先天的,還是后天因?yàn)槠渌膊?,還是因?yàn)樾睦韱?wèn)題,治療方案不一樣。
2、一般來(lái)說(shuō),長(zhǎng)胖就是在能量平衡中找到一個(gè)正平衡。
3、 能量平衡無(wú)非就是能量攝入和能量消耗。
4、要想胖,必須是能量攝入大于能量消耗,才能有更多的能量?jī)?chǔ)存。
5、所以在增重的問(wèn)題上,你需要計(jì)算出大概的每日能量攝入,并給出一個(gè)基本公式。
6、 簡(jiǎn)單的套上公式,算出標(biāo)準(zhǔn)重量。
7、標(biāo)準(zhǔn)體重=身高-105。
8、這個(gè)地方是以厘米為單位的。
9、在標(biāo)準(zhǔn)體重的基礎(chǔ)上,如果是輕體力勞動(dòng)者,適合大部分上班族,也就是20-50大卡/公斤。
10、 據(jù)此計(jì)算出每天需要的熱量。
11、比如標(biāo)準(zhǔn)體重60kg,每天需要消耗1500千卡的熱量來(lái)供給一天的能量消耗。
12、如果想增肥,在1500千卡的基礎(chǔ)上再增加300-500千卡。
13、 你需要吃大約1800-2000大卡的食物,或者你需要看你瘦的原因,因?yàn)槿绻愠允澄?,它可能不?huì)被吸收。
14、如果有以下原因,就要配合藥物治療,比如消化系統(tǒng)問(wèn)題,消化功能比較差, 而且有些人可能是消化酶不足,比如胰腺疾病患者、肝膽疾病患者或者做過(guò)膽囊切除術(shù)的患者。
15、這樣的一群人是消化酶缺乏,無(wú)法吸收更多的食物,所以需要使用輔助消化酶。
16、此外,內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致瘦, 例如,甲亢患者更容易體重下降,因?yàn)閿z入過(guò)量、甲狀腺激素水平高和基礎(chǔ)代謝率增加。
17、在疾病狀態(tài)下,必須輔以藥物治療,有些類(lèi)型是心理性的,所以出現(xiàn)了心理性厭食癥。
18、 在這種情況下,你會(huì)主動(dòng)拒絕進(jìn)食。
19、在這種情況下,你需要看心理醫(yī)生。
20、所以瘦不能一概而論。
21、如何快速增肥,首先要找到瘦的原因,并根據(jù)原因進(jìn)行處理。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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