放棄蛋白質(zhì)棒的副作用

2022年1月4日整理發(fā)布：無(wú)論您是將它們用作代餐還是作為鍛煉后的零食，蛋白質(zhì)棒都是許多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，這些蛋白質(zhì)棒可能會(huì)對(duì)他們的健康產(chǎn)生一些他們甚至沒(méi)有意識(shí)到的令人驚訝的影響。

如果您因?yàn)橄瘑?wèn)題而一直在考慮從您的膳食計(jì)劃中減少這些零食，想要改吃全食物，或者如果您不經(jīng)常鍛煉就覺(jué)得不需要它們，請(qǐng)繼續(xù)閱讀以發(fā)現(xiàn)根據(jù)科學(xué)，放棄蛋白質(zhì)棒的副作用。如果您已準(zhǔn)備好改善您的健康狀況，請(qǐng)查看立即食用的 7 種最健康的食物。

如果您一直在使用蛋白質(zhì)棒來(lái)抵御那些饑餓感，那么當(dāng)您從您的飲食中減少那些富含蛋白質(zhì)的棒時(shí)，如果它們報(bào)復(fù)性地回來(lái)，請(qǐng)不要感到驚訝。發(fā)表在《亞太臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與食用高脂肪、高碳水化合物零食棒的人相比，早上食用高脂肪、高蛋白棒的人在隨后一餐中的攝入量減少了 5% .

如果您容易出現(xiàn)血糖驟降，您可能希望暫時(shí)將蛋白質(zhì)棒保留在您的膳食計(jì)劃中。上述《亞太臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》的研究發(fā)現(xiàn)，早餐時(shí)食用高蛋白棒的人的葡萄糖和胰島素反應(yīng)明顯低于食用富含碳水化合物的棒的人。然而，當(dāng)你從你的飲食中減少蛋白質(zhì)棒，不可避免地用其他東西代替它們時(shí)(比如永遠(yuǎn)不要吃的15 種最不健康的快餐早餐)，你可能會(huì)抵消這些胰島素調(diào)節(jié)作用。

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