2月21日幫助扁平腹部的 10 種最佳食物

如果您專注于最終獲得平坦的腹部，我們向您致敬，因為堅持您的健身目標并不容易。需要毅力!但無論你可以做多少次仰臥起坐，你放入身體的東西也很重要。實際上，有很多食物你甚至可能沒有意識到會幫助你獲得你所追求的平坦腹部。

我們匯總了您希望盡快添加到飲食中的食物的最終清單，因為它們已被證明有助于平坦您的腹部。如果你真的專注于盡你所能保持在正軌上，請務必查看這15 個實際有效的被低估的減肥秘訣。

是的，鱷梨有脂肪，但它們是你想要的脂肪。它們富含單不飽和脂肪，可以讓你保持飽腹感并阻止腹部脂肪的形成。《營養(yǎng)雜志》上的一項研究實際上發(fā)現，吃飯時吃半個鱷梨的參與者飯后吃零食或吃東西的可能性較小。此外，另一項研究表明，隨著時間的推移吃鱷梨的人體重正常，不太可能超重。它可以讓你保持飽腹感，并有助于減輕體重——這是無與倫比的!

是時候開始囤積櫻桃了。根據《藥用食品雜志》的一項研究，人們發(fā)現這種水果有助于減少腹部脂肪。只要確保你沒有吃黑櫻桃!

如果您喜歡在燕麥片中添加肉桂，那么您會很高興看到這份清單上的香料。肉桂中賦予其獨特風味的主要成分是肉桂醛，據說具有減肥作用。美國臨床營養(yǎng)學雜志上的一項研究甚至發(fā)現肉桂有助于減少胰島素分泌，這意味著它可以防止糖以脂肪的形式儲存。

紅薯含有類胡蘿卜素，這是一種有助于穩(wěn)定血糖水平和降低胰島素抵抗的抗氧化劑。那么這對你的腹肌意味著什么?嗯，這個過程基本上阻止了卡路里轉化為腹部脂肪。

雞蛋富含蛋白質已經不是什么秘密了，但你也要確保你吃的是蛋黃。蛋黃含有膽堿，這是一種有助于燃燒脂肪的營養(yǎng)素，一項研究發(fā)現補充膽堿有助于降低 BMI。這就是雞蛋可能成為你秘密減肥武器的原因之一!

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