男人早餐應該吃的最好的食物

早餐讓您的一天開始，因為您的身體會擺脫睡眠并開始獲取所需的營養(yǎng)，讓您感覺清新和警覺。然而，一個羊角面包或一小碗含糖麥片可能無法為您提供所需的適當燃料。

你真正想要做的是加入蛋白質(zhì)、鐵和優(yōu)質(zhì)脂肪，以保持能量高而穩(wěn)定，并添加男性特有的適當營養(yǎng)素，也可以讓你一天中的第一頓大餐更進一步。

以下是男士早餐時應該吃的頂級食物，讓您度過明亮而富有成效的一天。當你在做的時候，一定要嘗試一下21 個有史以來最健康的烹飪技巧!

新鮮的西紅柿是煎蛋卷或早餐三明治的完美補充，甚至是罐裝的，用于沙克舒卡早午餐。

“除了提供維生素 C 和鉀外，西紅柿還以其高含量的番茄紅素而聞名，番茄紅素是一種與降低患前列腺癌風險相關(guān)的植物化學抗氧化劑，” Kelly Jones MS, RD, CSSD, LDN說。

“天然鹽漬熏鮭魚可以很好地搭配一些全麥餅干和一塊水果，作為快速而營養(yǎng)豐富的早餐，”瓊斯說。

三文魚提供歐米茄 3 和維生素 D，這對免疫健康和防止炎癥都很重要。“只要注意鮭魚的加工，因為美國癌癥研究所小組用他們建議避免的加工肉類熏鮭魚(制作不同于熏鮭魚)，”瓊斯補充道。

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