15 種最佳和最差食物

我們將是第一個(gè)承認(rèn)，當(dāng)她的月經(jīng)出現(xiàn)在每月都會造成嚴(yán)重破壞時(shí)，一兩顆米多爾可以成為女性的救命稻草。但是，既然我們?nèi)匀恍枰刻斐詭状?，那么確保我們放入體內(nèi)的食物是我們生命周期中生活的最佳選擇難道不是很有意義嗎?這就是為什么我們已經(jīng)著手確定在您的月經(jīng)期間確切地吃什么 - 以及不吃什么。

事情是這樣的：有一些常見的食物富含營養(yǎng)，可以幫助你的身體對抗你失去控制的荷爾蒙和癥狀的憤怒。與此同時(shí)，專家們已經(jīng)確定了一些你應(yīng)該避免的事情，因?yàn)樗鼈儠拱Y狀(如腹脹和痙攣)更加嚴(yán)重。

為了幫助您更好地應(yīng)對 PMS 和您的經(jīng)期最痛苦和最煩人的方面，我們匯總了可以幫助或阻礙您感覺更正常的希望的食物。看看它們，然后不要錯(cuò)過這些最適合女性的食物!當(dāng)你養(yǎng)成更健康的習(xí)慣時(shí)，一定要看看這21 個(gè)有史以來最健康的烹飪技巧。

如果每個(gè)月都像發(fā)條一樣瘋狂地渴望餅干，并且像第一次觀看The Notebook時(shí)一樣情緒激動(dòng)，那么您并不孤單。眼淚在流，你的胃口在發(fā)狂，因?yàn)槟愕难逅?促進(jìn)情緒、感覺良好的激素)水平下降了。富含碳水化合物的食物(比如那些像警笛一樣叫你的餅干)有助于增加系統(tǒng)中激素的含量。這就是為什么這些渴望如此難以拒絕的原因——你的身體正在尋找荷爾蒙的大修。

與其屈服于你內(nèi)心的 Cookie Monster，不如轉(zhuǎn)向健康的復(fù)合碳水化合物來源，如全麥面包。Ezekiel 4:9 肉桂葡萄干發(fā)芽全麥面包中的葡萄干提供天然的甜味，將您對糖的渴望扼殺在萌芽狀態(tài)，而維生素 B6 和富含錳的全谷物則有助于提升您的情緒。“全麥吐司可以為我們提供 B 族維生素硫胺素、核黃素和煙酸，” Clear Springs Foods的注冊營養(yǎng)師、RDN、LD 的 April Bruns 說. “B族維生素在女性生理周期中必不可少，因?yàn)樗鼈兺ㄟ^從蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物中釋放能量來幫助我們的新陳代謝。這些復(fù)合碳水化合物還為我們提供纖維，有助于緩解腹脹和便秘，并幫助我們以更少的卡路里感到飽腹感。” 烤一片作為早上提神醒腦的小吃。

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