早起限時(shí)進(jìn)食對(duì)減肥更有效

根據(jù) 8 月 8 日在線發(fā)表在《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》( JAMA Internal Medicine) 上的一項(xiàng)研究，通過(guò)在一天中早些時(shí)候進(jìn)食 (eTRE) 進(jìn)行限時(shí)進(jìn)食 (TRE) 在 14 周時(shí)比每天進(jìn)食超過(guò) 12 小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間更有效地減輕體重.

阿拉巴馬大學(xué)伯明翰分校的 Humaira Jamshed 博士及其同事在為期 14 周的試驗(yàn)中檢查了 eTRE 是否比在 12 小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)食更有效。參與者年齡在 25 至 75 歲之間，患有肥胖癥并接受了減肥治療。90 名參與者被隨機(jī)分配到 eTRE 加能量限制組(ER;從 7:00 到 15:00 的 8 小時(shí)進(jìn)食窗口)或控制飲食加 ER。

研究人員發(fā)現(xiàn)，eTRE+ER 干預(yù)對(duì)減輕體重(-2.3 公斤)更有效，但不影響體脂或減脂與減重的比例。eTRE+ER 干預(yù)的效果相當(dāng)于每天額外減少 214 大卡的卡路里攝入量。eTRE+ER 干預(yù)的舒張壓(-4 mm Hg) 和情緒障礙(包括疲勞-慣性、活力-活動(dòng)和抑郁-抑郁)均有改善。在各組之間，所有其他心臟代謝危險(xiǎn)因素、食物攝入、身體活動(dòng)和睡眠結(jié)果相似。在對(duì) 59 名完成者的二次分析中，eTRE+ER 在減少體脂和軀干脂肪方面比對(duì)照組更有效。

“因此，eTRE 干預(yù)可能是治療肥胖和高血壓的有效方法，”作者寫(xiě)道。

一位作者披露了與健康和營(yíng)養(yǎng)行業(yè)的財(cái)務(wù)關(guān)系，包括發(fā)明了一款用于測(cè)量食物攝入量的應(yīng)用程序。

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