高三孩子吃什么抗疲勞并補(bǔ)腦（高中生睡眠時(shí)間在多久最適宜）

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1、 高中生睡覺的最佳時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，一般青少年每天需要6-8個(gè)小時(shí)的睡眠。

2、 高中生正處于學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，保證充足的睡眠非常重要。只有休息好了，他們才能有更好的學(xué)習(xí)，從而保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。除了保證睡眠時(shí)間，還要注意睡眠質(zhì)量。最佳睡眠時(shí)間是晚上10點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)，所以最晚入睡的界限不要超過晚上11點(diǎn)。如果超過晚上11點(diǎn)，就會變得興奮，難以入睡。所以高中生要自覺養(yǎng)成良好的習(xí)慣，合理安排睡眠和學(xué)習(xí)時(shí)間，保證學(xué)習(xí)質(zhì)量。

3、 高中生要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，形成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)睡覺起床，不要熬夜，同時(shí)放松心情，減輕壓力。必要時(shí)可以用一些中成藥調(diào)理其神經(jīng)，如養(yǎng)血清腦顆粒、腎心寧片、安神補(bǔ)腦液等。

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