跑步跑多了膝蓋疼怎么辦（跑步腿疼怎么辦）

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1、 隨著人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己的健康，許多人可能會(huì)選擇跑步作為一種健身方式。跑步時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿痛。要搞清楚患者腿疼的原因，可能要從兩個(gè)方面入手，一個(gè)是跑步，一個(gè)是腿。

2、 跑步要判斷跑步方式是否正確，比如跑步姿勢是否正確，跑前是否有熱身，跑后是否有拉伸，平時(shí)是否有肌肉力量鍛煉，跑量和步速是否超出身體承受范圍。還有腿，也叫膝關(guān)節(jié)。有些人的膝關(guān)節(jié)之前可能有一些舊傷，比如半月板撕裂或者先天性發(fā)育不良，比如盤狀半月板。即使他們跑得正確，如果他們的膝關(guān)節(jié)不好，他們也可能會(huì)疼痛。所以當(dāng)跑步過程中出現(xiàn)腿痛時(shí)，只有分析原因，根據(jù)原因進(jìn)行治療，才能得到非常好的臨床效果。比如跑步不正確，可能需要改善跑步姿勢，跑前熱身，跑后拉伸，加強(qiáng)力量鍛煉。如果膝關(guān)節(jié)有問題，可能需要對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行診斷和治療，甚至很多人可能因?yàn)橄リP(guān)節(jié)本身的原因不適合跑步。只有詳細(xì)分析每個(gè)人的情況，才能得到非常合適的治療。

3、 跑步后可以按摩腿部，尤其是腿部疼痛的部位，或者用適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蛱弁床课唬兄诖龠M(jìn)腿部的血液循環(huán)，幫助肌肉中的乳酸盡快排出，從而緩解腿痛癥狀。

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