成年男人一天喝多少水最好（人一天喝多少水最好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年男人一天喝多少水最好，人一天喝多少水最好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 正常人一天需要2000mL左右的飲用水。因為你吃的食物中也含有水分，大概在300-400mL，如果經(jīng)常煲湯、煮粥或喝湯，用水量可以適當減少，但每人每天不能少于500mL。用水量與季節(jié)有關(guān)，

2、 夏天由于汗液分泌較多，需要比平時多喝水，但最多不超過3000mL。

3、 有一個科學的飲酒時間表。早上起床后，最好空腹喝一杯白開水，既能補充夜間代謝流失的水分，又能清腸排毒。下班后的8-11點，水分也會在這個階段流失，所以這個時候補充一杯水就顯得尤為重要。

4、 午飯前喝一杯水可以刺激消化系統(tǒng)。雖然午飯后食物中含有水分，但午飯后半小時也要補充少量水分，幫助消化。下午可以喝杯茶喝咖啡，對下午提神醒腦，促進工作有好處。晚飯前，

5、 減肥的話，這個時候可以喝水增加飽腹感，減少晚上的飯量。飯后和睡前半小時可以少喝水，但睡前半小時不要喝水，防止晚上上廁所或第二天眼皮直喘。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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