產后身材最佳恢復期時間（產后恢復身材最佳時間）

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1、 產后半年，女性的體重和身材都要恢復到孕前狀態(tài)，否則以后超重或肥胖的可能性會明顯增加。產后恢復體型的最佳時間是產后3-6個月內，這期間可以做腹部收腹訓練和骨盆肌肉收縮訓練。

2、 具體方法需要根據每個產婦的具體情況制定合適的訓練計劃。產后恢復期間，要注意以下事項，可以促進產后身體恢復：1。堅持母乳喂養(yǎng)：不僅有利于嬰兒的健康，也有利于產婦的子宮收縮和身體恢復。

3、 大有幫助；2、多喝溫水：可提高機體基礎代謝率，消耗脂肪，改善體質和皮膚，提高免疫力；3、合理飲食：飲食要清淡，不要吃太油膩的食物，同時需要少食多餐，保證每餐不過量，餓的時候適量加餐。

4、 避免頻繁進食；4、適度運動：運動的強度一定要適合自己，要選擇低強度的有氧運動，不要選擇高強度的劇烈運動。如果你會跑步、瑜伽等運動，

5、 每次鍛煉要持續(xù)30分鐘才有效果；5、合理使用束腹：一般可以在產后使用，可以幫助身體恢復。但在剖宮產的情況下，束腹帶要透氣，以免影響切口愈合。腹帶應在每天飯后半小時戴上，小便后戴上，睡前取下。

6、 每天佩戴不超過8小時。

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