腹式呼吸的正確姿勢與步驟(腹式呼吸的正確姿勢與步驟圖)

大家好,小物來為大家解答以上的問題。腹式呼吸的正確姿勢與步驟(腹式呼吸的正確姿勢與步驟圖)這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

腹式呼吸主要鍛煉的部位是上腹部，在我們平常走路與站立時候，用力縮小腹部來配合腹式呼吸，小腹肌就會變得緊實起來。 腹式呼吸可以有助于腸胃蠕動，加快體內廢物的排出，也可以使得呼吸順暢增加肺部的肺活量。

1. 吸氣的時候要最大限度的向外擴張腹部，要注意胸部要保持不動。

2. 呼氣的時候要最大限度的向內收縮腹部，要注意胸部要保持不動。

3. 每組10次，一共5組。

本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。

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