10 分鐘的日?；顒用磕昕赏炀?110,000 條的生命

一項大型研究報告稱，如果 40 至 85 歲之間的每個人每天多運動 10 分鐘，每年可以挽救超過 110,000 條美國人的生命。

美國馬里蘭州貝塞斯達國家癌癥研究所代謝流行病學分部的首席研究員佩德羅·圣莫里斯(Pedro Saint-Maurice)說：“我們的預測是基于額外 10 分鐘的中度到劇烈的體育活動。如果走路很輕快，這很重要。” 。”

調查人員發(fā)現(xiàn)，增加鍛煉對所有人都有好處——、黑人、亞裔和西班牙裔、男性和女性。

在這項研究中，研究人員檢查了 2003 年至 2006 年間參與政府健康和營養(yǎng)研究的 4,800 多名中老年人的數(shù)據。參與者在 7 天內佩戴監(jiān)視器記錄他們的活動。研究人員隨后梳理了全國的死亡數(shù)據，以了解截至 2015 年底有多少人死亡。

結果：鍛煉得到了很大的回報。

增加 10 分鐘的運動可使參與者在此期間的死亡風險降低 7%;額外 20 分鐘將風險降低 13%;研究結果顯示，額外半小時的中度至劇烈活動可將死亡風險降低 17%。

換句話說，多運動 20 分鐘每年可以防止近 210,000 人死亡，多運動 30 分鐘可以防止超過 270,000 人死亡，研究作者說。

非營利組織 True Health Initiative 的主席 David Katz 博士審查了研究結果。

Katz 指出，這項研究并沒有建立因果關系證明額外的運動可以防止過早死亡。但是，他補充說，“即使是這種好處的一部分，也會對公共衛(wèi)生產生重大影響。”

雖然這項研究沒有調查具體的死亡原因，但圣莫里斯指出，美國一些最常見的原因——心臟病、糖尿病和一些癌癥——“可能在更活躍的成年人中得到預防。”

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