增加步數(shù)即使是少量 也可能會(huì)延長壽命

長期以來，專家們一直認(rèn)為步行是人們獲得各種健康益處的一種免費(fèi)且簡單的方式，包括改善睡眠、防止體重增加以及降低心臟病、中風(fēng)和糖尿病等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

雖然健身應(yīng)用程序通常建議每天走 10,000步，但專家表示，改善健康沒有神奇的數(shù)字。盡管如此，一組歐洲研究人員希望更清楚地了解多少步可以幫助人們延長壽命。

研究小組分析了 17 項(xiàng)研究，這些研究收集了有關(guān)步數(shù)、各種原因?qū)е碌乃劳?，特別是心血管問題的死亡數(shù)據(jù)。研究中的 226,899 名成年人平均隨訪 7.1 年。

研究人員計(jì)算，研究參與者每天每增加 1,000 步，死于各種原因的幾率就會(huì)降低 22%。每增加 500 步與心血管相關(guān)死亡人數(shù)下降 7% 相關(guān)。

當(dāng)研究人員查看步數(shù)的中位數(shù)時(shí)，走得更多——尤其是走得更多——似乎與降低死亡率有更大的聯(lián)系。

與一群人每天走近 4,000 步相比，任何原因?qū)е碌乃劳鲲L(fēng)險(xiǎn)降低了：

5,500 步為 49%;

55% 為 7,400 步;和

每天 11,500 步為 67%。

對(duì)于心血管原因?qū)е碌乃劳觯c每天約 2,350 步相比，風(fēng)險(xiǎn)下降了：

4,000 步為 16%;

49% 為 6,700;和

每天 10,400 步為 67%。

該研究將于周六在芝加哥舉行的美國心臟協(xié)會(huì)科學(xué)會(huì)議上進(jìn)行，并以虛擬方式進(jìn)行。在完整結(jié)果發(fā)表在同行評(píng)審期刊上之前，這些發(fā)現(xiàn)被認(rèn)為是初步的。

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