如何為骨骼健康獲取足夠維生素 D

維生素 D，也被稱為陽光維生素，是一個人整體健康所必需的，但您知道維生素 D有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)的鈣和磷酸鹽并改善您的整體健康嗎?此外，足夠的維生素 D 也是骨骼健康所必需的，因為它支持您的骨骼健康，請嘗試在您的飲食中加入足量的這種陽光維生素，以在一生中保持健康。

目前，已知有大量人缺乏維生素 D 并面臨過多的健康問題，因為人們對這種陽光維生素的認識不多，而且人們不了解它的確切作用。在接受 HT Lifestyle 采訪時，納西克 Wockhardt 醫(yī)院整形外科醫(yī)生顧問 Pankaj Gunjal 博士分享說：“需要大量的維生素 D 以預(yù)防代謝綜合征、糖尿病、自身免疫性疾病、心血管疾病、呼吸道感染、食物過敏和哮喘。”

他補充說，“維生素 D 缺乏通常與骨骼和肌肉疼痛有關(guān)。您會驚訝地發(fā)現(xiàn)缺乏維生素 D 會導(dǎo)致骨骼疾病。適量的它可以幫助所有年齡段的人保持良好的骨密度。” 他解釋了維生素 D 與骨骼健康之間的關(guān)系，“維生素 D 有助于強健骨骼和肌肉。如果沒有推薦量的維生素 D，一個人將無法吸收骨骼健康所需的鈣。”

他警告說：“那些缺乏這種維生素的兒童可能會患上一種叫做佝僂病的疾病，導(dǎo)致骨骼無力、弓形腿和其他骨骼畸形，如彎腰姿勢。一個人也可能有問題，例如軟化骨骼、骨折、疼痛和疼痛的骨軟化癥。維生素 D 可減少骨質(zhì)流失并降低老年男性和女性骨折的風(fēng)險。因此，與鈣一起，維生素 D 有助于防止骨質(zhì)疏松癥。要以正確的方式吸收鈣質(zhì)，體內(nèi)必須有足量的維生素 D。”

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