喝什么牛奶可以補(bǔ)鈣快速長高（喝什么牛奶可以補(bǔ)鈣）

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1、 各種鮮奶都有助于補(bǔ)鈣。

2、牛奶富含多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬，尤其是蛋白質(zhì)。

3、100g牛奶含有約100mg元素鈣，是鈣的良好食物來源。

4、牛奶中適當(dāng)?shù)拟}磷比例有利于人們對鈣的吸收。

5、同時，牛奶含有豐富的維生素，也能促進(jìn)鈣的吸收。

6、多喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

7、普通牛奶或高鈣牛奶都可以作為補(bǔ)鈣的食物來源。

8、酸奶、奶酪等乳制品也有助于補(bǔ)鈣。

9、但如果血脂偏高，即使是肥胖者也建議喝脫脂牛奶或低脂牛奶，盡量遠(yuǎn)離各種所謂的乳飲料或水果料的牛奶，這樣會增加糖分的攝入，不利于控制體重。

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