晚上空腹喝牛奶有什么好處和壞處（晚上空腹喝牛奶好不好）

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1、晚上空腹喝牛奶不好。

2、空腹喝牛奶可能導(dǎo)致乳糖不耐癥和腹瀉；牛奶通過胃腸道的時間太短，營養(yǎng)來不及吸收，進(jìn)入大腸形成腐臭物質(zhì)，對健康有害；胃里沒有食物，胃酸會沉淀牛奶中的蛋白質(zhì)，不適合消化，甚至導(dǎo)致腹瀉。

3、在喝牛奶之前，你應(yīng)該將其與一些淀粉類食物混合，這有利于牛奶的吸收。

4、最好在飯后半小時喝牛奶。

5、晚上睡前喝牛奶可以安神助眠，補(bǔ)充鈣質(zhì)。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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