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腳踝僵硬有效鍛煉方法視頻(腳踝僵硬有效鍛煉方法)
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腳踝僵硬有效鍛煉方法視頻,腳踝僵硬有效鍛煉方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 腳踝僵硬是日常生活中常見的問題。
2、首先要判斷腳踝僵硬的原因。
3、如果平時喜歡運動,突然出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)僵硬,可能是運動過度,踝關(guān)節(jié)滑膜腫脹或滲出所致。
4、你需要多休息,泡腳,把受影響的腳抬高到心臟水平以上。
5、1-2天就可以消除腳踝僵硬,不需要特別鍛煉。
6、但如果有既往史,如類風濕性關(guān)節(jié)炎、痛風或其他嚴重疾病,踝關(guān)節(jié)腫脹則表明原有疾病的加重。
7、這時候就不能單純依靠死板的康復方法,需要去找醫(yī)生判斷是否是急性病的發(fā)病期,進行藥物治療。
8、另外,踝關(guān)節(jié)僵硬是因為踝關(guān)節(jié)本身的外傷,如踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折等。
9、建議這類患者多做提踵動作或?qū)I(yè)理療,如微波、紅外線、超短波等,對踝關(guān)節(jié)慢性疾病達到消炎消腫的好處,也會促進康復。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
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