吃什么長頭發(fā)最快（吃什么長胖最快）

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1、要想長胖，攝入的能量必須大于攝入的能量，所以所有高脂肪、高熱量的食物都可以長胖，比如甜食、油炸食品、甜飲料、堅果、奶糖、畜禽肉等。

2、要增加膳食攝入量，不挑食，在蛋白質(zhì)充足的情況下多吃富含脂肪和碳水化合物的食物，讓多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在皮下，這樣瘦弱的人就會強(qiáng)壯。

3、想要科學(xué)的增重，也要保持充足良好的睡眠和適量的運(yùn)動。

4、運(yùn)動不僅能強(qiáng)健肌肉和身體，還有助于增進(jìn)食欲，增加食量，增加體重。

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