骨質(zhì)疏松吃什么食物好得快（骨質(zhì)疏松吃什么好）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，骨質(zhì)疏松吃什么食物好得快，骨質(zhì)疏松吃什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、骨質(zhì)疏松應(yīng)該補(bǔ)充什么樣的飲食營養(yǎng)？這是骨質(zhì)疏松的基本治療，也就是營養(yǎng)素的搭配。

2、我們知道骨骼的生長需要一些原料，包括維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

3、如果維生素D缺乏，再多吃鈣也沒有意義，所以之前的廣告都是全民補(bǔ)鈣，但是他忽略了一個(gè)維生素D，它調(diào)節(jié)鈣的吸收，這是很重要的一部分。

4、其次，需要在補(bǔ)充維生素D的同時(shí)補(bǔ)充適量的鈣，一般要看其元素鈣含量和維生素D的日攝入量。

5、對于有骨質(zhì)疏松和更年期的人，一般建議補(bǔ)充到800-1000IU。

6、鈣一般每天補(bǔ)充600-900mg元素鈣。

7、這兩個(gè)是主要的。

8、至于哪些食物含鈣量比較高，哪些食物含維生素D比較多，一般我們常見的三類，海鮮，奶制品，豆制品，豆類，含鈣量比較高。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

　　免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關(guān)。財(cái)經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構(gòu)成投資建議。投資者據(jù)此操作，風(fēng)險(xiǎn)自擔(dān)。 如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！