睡眠不好怎么調(diào)理最快穴位（睡眠不好怎么調(diào)節(jié)）

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1、 睡眠不好的患者要調(diào)整好自己的情緒，睡前避免太大的情緒波動，平復(fù)自己的情緒，使自己處于放松狀態(tài)，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。患者白天可以適當運動，多做有氧運動，緩解自身壓力。

2、 晚上睡覺可以有很好的自我情緒。如果患者有睡眠障礙，可以找心理醫(yī)生進行心理咨詢。如果是由疾病引起的，如糖尿病或肥胖，患者可以通過服用治療糖尿病的藥物來控制病情。

3、 恢復(fù)睡眠狀態(tài)。肥胖患者可以多運動，減肥，回歸睡眠。

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