20歲午睡時間多久為宜（午睡時間多久為宜）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，20歲午睡時間多久為宜，午睡時間多久為宜很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、午睡時間建議控制在20-40分鐘之間，有效緩解疲勞，又不至于讓患者過度身心疲憊，或出現(xiàn)乏力現(xiàn)象。午睡時間如何判斷因人而異，視工作強(qiáng)度或勞累程度來進(jìn)行午睡，所以每個人的差異不太一樣。

2、但要明確一點(diǎn)不能吃飽了立刻就睡，本身午睡更多的是辦公室白領(lǐng)，會趴在桌子上睡，導(dǎo)致胃腸功能受到影響，午睡時間也不要特別長，中醫(yī)講久臥傷氣。如果睡的時間特別長，不但起不到緩解疲勞的作用，反而起來之后會感覺周身乏力。還有午睡要注意姿勢，盡可能往后躺著，不要窩著睡。午睡以個人感覺度為重，有時即使睡不著，哪怕閉著眼瞇一會，只要能有效緩解疲勞就可以。

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