即使輕微脫水也會改變情緒

大多數(shù)人只有在口渴時才會想到喝水;但到那時可能已經(jīng)太晚了。

康涅狄格大學(xué)人類表現(xiàn)實驗室最近進行的兩項研究表明，即使是輕微的脫水也會改變一個人的情緒、精力水平和清晰思考的能力。

測試表明，無論一個人剛剛在跑步機上行走 40 分鐘還是坐著休息，輕度脫水造成的不利影響都是一樣的。輕度脫水定義為體內(nèi)正常水量損失約 1.5%。

該研究的首席科學(xué)家之一、康涅狄格大學(xué)運動機能學(xué)系生理學(xué)教授勞倫斯·E·阿姆斯特朗 (Lawrence E. Armstrong) 表示，測試結(jié)果證實了始終保持適當(dāng)水分的重要性，而不僅僅是在運動、酷熱或勞累時。尼格教育學(xué)院。

“只有當(dāng)我們脫水 1% 或 2% 時，我們才會真正感到口渴。到那時，脫水就已經(jīng)開始出現(xiàn)，并開始影響我們的身心表現(xiàn)，”國際補水專家阿姆斯特朗說道。在該領(lǐng)域進行了20多年的研究。“脫水影響所有人，保持適當(dāng)?shù)乃謱τ谀切┱煸陔娔X前工作的人來說和馬拉松運動員一樣重要，馬拉松運動員在比賽時可能會損失多達 8% 的體重。”

不同組的年輕女性和男性接受了測試。二十五名女性參加了一項研究。他們的平均年齡為 23 歲。男子組由 26 名男性組成，平均年齡為 20 歲。所有參與者都是健康、活躍的個體，既不是高性能運動員，也不是久坐的人——通常每天鍛煉 30 到 60 分鐘。

每個參與者都參加了 3 次評估，評估間隔為 28 天。所有參與者都在跑步機上行走以引起脫水，并且所有受試者在評估開始前一天晚上都補充了水分。作為評估的一部分，受試者接受了一系列認知測試，測量警覺性、注意力、反應(yīng)時間、學(xué)習(xí)、記憶和推理能力。將結(jié)果與個體未脫水時的一系列單獨測試進行比較。

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