研究：少喝軟飲料 少吃紅肉可緩解更年期癥狀

一項針對澳大利亞 200 多名平均年齡 51 歲女性的營養(yǎng)研究顯示，飲食質(zhì)量可能會影響更年期癥狀和整體生活質(zhì)量。

這項研究由澳大利亞陽光海岸大學(xué)牽頭，根據(jù)地中海飲食的原則分析了女性的食物和飲料攝入量，因為地中海飲食對身心健康有好處。這項研究發(fā)表在《歐洲營養(yǎng)學(xué)雜志》上。

這種飲食具有抗炎和抗氧化作用，注重多吃水果、蔬菜、豆類、堅果、全麥、橄欖油和魚，而不是紅肉、加工肉類、加工食品和黃油。

首席作者蒂莉·伯恩-柯克和她的 UniSC 主管、學(xué)者兼營養(yǎng)師安東尼·維拉尼博士表示，參與者的典型飲食通常不遵循地中海飲食的關(guān)鍵原則。研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)女性的飲食不符合主要食物類別的建議，包括蔬菜、豆類、水果、魚和堅果。

伯恩-柯克女士是一名優(yōu)等生，目前在羅馬擔(dān)任健康促進(jìn)官員，她表示這項研究還強(qiáng)調(diào)了女性所經(jīng)歷的更年期癥狀的嚴(yán)重性，無論是否接受藥物治療。

她說：“這些癥狀包括盜汗、潮熱、睡眠困難以及關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。”

Villani 博士表示，雖然這項研究并沒有證明更年期癥狀與地中海飲食之間存在全面的關(guān)系，但它確實有助于女性保持健康：

主要發(fā)現(xiàn)：

喝較少含糖飲料的女性患關(guān)節(jié)和肌肉疾病的可能性較小

減少紅肉和加工肉類的攝入與整體健康狀況的改善有關(guān)

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