腰椎增生怎么鍛煉視頻（腰椎增生怎么鍛煉方法）

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1、腰椎骨質(zhì)增生是一種退行性改變，與重體力勞動和衰老有關(guān)。

2、運(yùn)動可以適當(dāng)訓(xùn)練腰肌，加強(qiáng)腰部的力量。

3、鍛煉可以選擇五分法或者三分法。

4、五點(diǎn)法是平躺，腳、肘、頭接觸床面，其余四肢盡可能抬離床面。

5、每天可以堅持鍛煉30分鐘左右。

6、盡量避免反復(fù)彎腰、疲勞、重體力勞動。

7、如果有局部疼痛，可以用按摩和膏藥，比如止痛膏。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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