減輕這個季節(jié)的假期壓力

假期通常是購買禮物、裝飾房屋、籌劃聚會和家庭聚會的快樂旋風，但所有這些工作也會讓人感到壓力。

幸運的是，德克薩斯大學西南醫(yī)學中心的專家表示，您可以采取一些措施來控制壓力水平并讓您的假期愉快。

德克薩斯大學西南醫(yī)學中心臨床心臟和血管中心的臨床社會工作者麗塔史密斯說：“過度的壓力會對我們的身體造成磨損和撕裂。”“你能給自己最好的節(jié)日禮物就是同等程度的自我照顧和優(yōu)雅。”

從現(xiàn)實的期望開始，這將減輕追求完美的壓力。

德克薩斯大學西南分校家庭和社區(qū)醫(yī)學系研究副主席莎拉·伍茲 (Sarah Woods) 表示，記住假期都是為了感恩，也會有所幫助。

“想想你感激的事情并將其寫下來，”伍茲在一份大學新聞稿中建議道。“專注于好的事情可以幫助你放松并應對不太好的事情。”

假期期間的另一個壓力源?錢。

史密斯表示，最好為禮物和慶?；顒又贫ㄖС鲇媱?，因為節(jié)日債務可能會令人難以承受。因此，送禮時盡量實用且富有創(chuàng)意。

還有家庭關(guān)系，有時會很緊張。

伍茲說，與困難的家庭關(guān)系有關(guān)的壓力會產(chǎn)生更多的皮質(zhì)醇。皮質(zhì)醇水平升高與睡眠不佳、頭痛、炎癥、疼痛耐受力降低和呼吸短促有關(guān)。

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