減肥是為了更完美地出現(xiàn)在人們的視線中

春天是減肥的季節(jié)，春天減肥是為了在夏天更完美地出現(xiàn)在人們的視線中，春天減肥吃什么好呢下下健康之家的編輯帶你去看春天減肥吃什么春天減肥有效的刮油食品。

春天減肥吃有效的刮油食物

1.燕麥

燕麥含有非常豐富的亞油酸和肥皂苷，可以降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動(dòng)脈粥樣硬化。燕麥含有豐富的可溶纖維和蛋白質(zhì)，有助于抑制食欲。

2.洋蔥

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸、硫氨酸等化合物，有利于血栓的溶解。外國人特別喜歡吃洋蔥，經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高卡路里的食物解膩。

3.玉米

玉米含有豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等維生素a、B1、B2、B6、E、胡蘿卜素等，食物纖維豐富。經(jīng)常吃玉米油，可以降低膽固醇，軟化血管。煮玉米是最簡(jiǎn)單的方法。

4.山藥

山藥有仙食的美稱，其粘液蛋白可預(yù)防心血管系統(tǒng)脂肪沉積，保持血管彈性，減少動(dòng)脈硬化皮下脂肪沉積，避免肥胖。

5.海藻

海藻素有海洋蔬菜的美稱，其低卡路里、低脂肪的特點(diǎn)引起了營養(yǎng)學(xué)家的關(guān)注。藻類含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，可顯著降低血清膽固醇。

6.銀耳

銀耳滋而不膩，為滋補(bǔ)良藥，富含膳食纖維，可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，減少吸脂。銀耳多糖屬植物多糖，具有降低膽固醇、增強(qiáng)免疫力、抗腫瘤、抗衰老、美容潤膚等作用。

7.芹菜

芹菜含有很多膳食纖維，特別含有降血壓成分，還有降血脂、降血糖的作用。此外，芹菜葉中含有的胡蘿卜素和維生素C較多，所以吃芹菜時(shí)不要扔掉嫩葉。

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