痛經(jīng)是女性比較常見的一種情況
痛經(jīng)是女性比較常見的一種情況,很多女性在出現(xiàn)痛經(jīng)之后,什么都做不了。痛經(jīng)怎么緩解?在出現(xiàn)痛經(jīng)之后,飲食方面也能治療痛經(jīng),痛經(jīng)吃什么好?女性痛經(jīng)是非常難受的,那么出現(xiàn)在月經(jīng)期間怎么調(diào)理痛經(jīng)呢?想知道一定要繼續(xù)看哦。
痛經(jīng)怎么緩解
1、慢慢爬行有助緩解痛經(jīng)
當女性朋友出現(xiàn)痛經(jīng)之后,可以在床上試試緩慢爬行的方式,與此同時也要練習呼吸,這樣做可以減輕子宮收縮產(chǎn)生的疼痛,還能放松腹部肌肉,緩解痛經(jīng)癥狀。
2、保持頭低臀高姿勢可減輕痛經(jīng)癥狀
在出現(xiàn)痛經(jīng)之后,如果條件允許可以休息,我們可以跪在床上臀部抬高,保持頭低臀高的體位,這個姿勢可以促進血液循環(huán),緩解盆腔瘀血,減輕疼痛以及腰背不適的癥狀。
3、緩解痛經(jīng)要多吃素
在月經(jīng)期間我們好多吃一些豆類或是蔬菜這種含有脂肪比較低的食物,有助調(diào)節(jié)結(jié)合球蛋白的生成,這樣能有小的降低引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。尤其是含有豐富植物雌激素的大豆,抑制痛經(jīng)的效果更為顯著。
4、看喜劇放松大腦可緩解痛經(jīng)
當精神處于輕松愉悅的狀態(tài)時,體內(nèi)會產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽,有助切斷疼痛信號,起到止痛的作用。在精神愉悅的情況下多巴胺分泌也會增加,疼痛會明顯緩解。
5、痛經(jīng)患者要注意保暖
多喝熱水其實并不是一句空話哦!痛經(jīng)時通過喝熱水、多穿衣服等方法,有助身體保暖,血管會得到擴張,血流量加快,疼痛也會隨之減輕。
痛經(jīng)吃什么好
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