進(jìn)入更年期的跡象蠢蠢欲動 別等降臨了才發(fā)現(xiàn)
女性朋友可能都會了解,在一定的年齡段,我們得身體會加速衰老,這個時期,我們的情緒也會出現(xiàn)一些比較大的波動,身體狀態(tài)可能也會變得大不如從前,這個時期就是更年期。到了更年期,女性朋友可能會更加擔(dān)心自己的身體,擔(dān)心身體衰老得太快,情緒方面也會變得比較暴躁。今天就來跟大家聊一聊關(guān)于女性朋友更年期的一些問題。
一般來說,女性朋友在更年期出現(xiàn)之前,身體會經(jīng)常出現(xiàn)這樣幾個信號,大家可以了解一下。
1、情緒波動幅度較大
這其實(shí)和女性朋友每個月來月經(jīng)的時候大概是一個樣子,女性朋友每個月來月經(jīng)的時候也會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況,這是因為身體中的內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的,更年期也同樣會出現(xiàn)身體中的分泌失衡的情況,所以這個時候,我們的情緒可能就會變得比較難以控制,會變得比較暴躁。
2、身體變得容易出汗,經(jīng)常感覺到燥熱
如果快要接近中年期的女性朋友在生活中出現(xiàn)了經(jīng)常感覺到自己身體中出現(xiàn)燥熱感,而且變得比較容易出汗,尤其是背部和面部,而且可能還會出現(xiàn)晚上睡覺的時候被熱醒的情況的時候,可能就是更年期快要來了,這個時候我們身體中的分泌失衡,也就會導(dǎo)致身體的運(yùn)作出現(xiàn)一些問題,所以會感覺到不平常的燥熱感。
3、經(jīng)常感覺渾身酸痛,憋不住了
當(dāng)我們衰老,身體機(jī)能下降,這個時候我們的身體中不僅會出現(xiàn)分泌失衡的情況,我們的肌肉也會慢慢的衰退,所以我們可能會感覺到身體越來越承受不住了,容易腰酸背痛,而且因為我們身體中的括約肌功能下降,可能就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)憋尿憋不住的情況,所以大家可以注意一下。
4、月經(jīng)逐漸減少,月經(jīng)周期變化
當(dāng)女性開始發(fā)育成熟的時候,會來月經(jīng),當(dāng)女性開始衰老的時候,月經(jīng)也會慢慢的消失了??斓礁昶跁r,女性的月經(jīng)會變得越來越少,間隔時間也會變得越來越長,也有可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況,如果說到了中年時期的女性的身體很長一段時間不來月經(jīng)了,有沒有其他的原因的話,那就是更年期到了,身體也就處于了絕經(jīng)的狀態(tài)了。
如何緩解更年期到來和更年期期間的不適
女性朋友到了更年期的時候,身體出現(xiàn)不適的情況是常有的,所以這個時候,我們就需要注意一些身體的調(diào)節(jié),來幫助我們保持身體的一個健康的狀態(tài),來健康的度過更年期。在飲食上也需要改善一下,多吃一些可以補(bǔ)充雌激素的食物,比如說豆類食物,還要注意多加補(bǔ)充蛋白質(zhì)。并且注意平時的飲食要盡量以清淡為主。
在平時還可以去做一些適量的運(yùn)動,這樣也可以幫助身體穩(wěn)定情緒,保持一個健康的心態(tài)。同時,我們還可以在平時多和其他人交流,放松心情,這也是調(diào)節(jié)心態(tài)的好方法哦。
預(yù)防護(hù)理
1.醫(yī)療保健人員應(yīng)以積極主動與更年期婦女進(jìn)行衛(wèi)生保健知識的宣傳教育,幫助他們掌握必要的科學(xué)知識,消除恐懼與疑慮,以樂觀和積極的態(tài)度對待更年期。
2.對更年期婦女的家人,主要是對她們的丈夫也要進(jìn)行衛(wèi)生保健知識的宣傳,幫助他們了解婦女更年期可能出現(xiàn)的癥狀,在一旦出現(xiàn)某些神經(jīng)功能失調(diào)癥狀時,應(yīng)給予關(guān)懷、安慰、鼓勵和同情。
3.更年期婦女最好半年至1年進(jìn)行1次體格檢查,包括婦科檢查和防癌檢查,有選擇地做內(nèi)分泌檢查。醫(yī)療保健人員應(yīng)向更年期婦女提供優(yōu)質(zhì)咨詢服務(wù),幫助他們預(yù)防更年期綜合征的發(fā)生,或減輕癥狀,縮短病程。
4.絕經(jīng)前行雙側(cè)卵巢切除術(shù)者,適時補(bǔ)充雌激素。
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