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含鋅的食物及水果(含鋅的食物和水果有哪些)

2023-01-30 04:58:02 來源: 用戶: 

關(guān)于含鋅的食物及水果,含鋅的食物和水果有哪些這個(gè)問題很多朋友還不知道,今天小六來為大家解答以上的問題,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!

1、含鋅較多的食物有:瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。

2、據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究報(bào)告,每100克牡蠣含鋅100毫克,每100克牛肉含鋅4—8毫克,同樣量的雞肉則含3毫克,雞肝含2.4毫克,花生米含2.9毫克,豬肉含2.9毫克。

本文分享完畢,希望對(duì)大家有所幫助。

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