坐骨神經(jīng)痛怎樣運(yùn)動（坐骨神經(jīng)痛運(yùn)動方法）

關(guān)于坐骨神經(jīng)痛怎樣運(yùn)動，坐骨神經(jīng)痛運(yùn)動方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、坐骨神經(jīng)痛是屬于骨科類的疾病，這類疾病如果適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動對治療坐骨神經(jīng)痛是有利的，那么怎樣的運(yùn)動對治療坐骨神經(jīng)痛是有利的呢，下面為你講解一下 治療坐骨神經(jīng)痛的有利運(yùn)動: 一、交替直腿上抬運(yùn)動。

2、仰臥位 ,輪流將左、右腿伸直后抬起 ,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3、 二、踏自行車運(yùn)動。

4、仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

5、 三、左右擺腿。

6、站立位 ,雙手扶墻 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

7、 四、正坐舉腿。

8、坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下。

9、開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加。

10、 五、平坐推腿。

11、坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。

12、初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間對治療坐骨神經(jīng)痛會收到良好的效果。

13、 六、蹲跳。

14、雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側(cè)伸直 ,如此左右交替進(jìn)行。

15、 以上為您講解的就是治療坐骨神經(jīng)痛的有利運(yùn)動,運(yùn)動應(yīng)該循序漸進(jìn)不應(yīng)該操之過急，每天堅持做這些運(yùn)動的話對治療坐骨神經(jīng)痛有很大的好處。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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