吃什么水果對眼睛好明目（吃什么水果對眼睛好）

關(guān)于吃什么水果對眼睛好明目，吃什么水果對眼睛好這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、、含維生素A的水果:杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

2、缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重的時候容易患夜盲癥。

3、維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，所以每天應(yīng)攝入足夠的維生素A。

4、2、含維生素B群的水果:香蕉、葡萄、梨、彌猴桃。

5、眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當(dāng)多量的游離維生素B2。

6、維生素B族缺乏，會導(dǎo)致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。

7、3、富含維生素C的水果:番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

8、眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作為抗氧化劑對眼睛起到保護(hù)作用，如果缺乏維生素C容易患白內(nèi)障。

9、因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。

10、另外，還應(yīng)該多吃些黃綠色的水果，這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進(jìn)入體內(nèi)，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍(lán)光對眼睛起到保護(hù)作用。

11、菠菜:吃大量菠菜，也許可減低老年失明的危險。

12、這要歸功于類胡蘿卜素--綠色多葉蔬菜和黃色蔬菜中的色素。

13、每天吃大量這些蔬菜的人，患上視網(wǎng)膜黃斑變性的機(jī)會可減少43%。

14、視網(wǎng)膜黃斑點退化是與老年人有關(guān)的眼病，患者視網(wǎng)膜中心退化，中央視力逐漸喪失。

15、2、蕃茄:蕃茄的營養(yǎng)非常豐富，維生素C則相當(dāng)于兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

16、一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，但比其他蔬菜損失少。

17、經(jīng)計算，每人每天吃兩三個蕃茄，便可滿足一天對維生素和礦物質(zhì)的需要。

18、3、紅蘿卜:紅蘿卜有兩個特點，一是含糖量高于一般蔬菜， 有芳香甜味;二是含有豐富的胡蘿卜素，這種胡蘿卜素涉入人體可轉(zhuǎn)變成維生素A，維生素A可維護(hù)眼睛和皮膚的健康，患皮膚粗陋病、夜盲癥、眼干燥癥、小兒軟骨病的人，就是因為缺乏維生素A，尤其是兒童在發(fā)育生長期更加需要。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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