維生素b族的作用功效（維生素b族的作用及功能介紹）

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1、維生素B5, 又稱為煙酸，煙酰胺，對人的生長發(fā)育也有很大作用。

2、編輯本段維生素B6 與維生素BB2合作，共同消化、吸收蛋白質(zhì)、脂肪。

3、缺乏維生素B6，進入的食物就不能得到充分的分解，食物里的營養(yǎng)也得不到有效的吸收，同時，大量未消化完全的食物在體內(nèi)便會產(chǎn)生許多毒素。

4、 2、與鐵合作制造紅血球，沒有B6、攝入大量的鐵也沒有用。

5、 3、參與胰島素的合成，防治糖尿病。

6、 4、作為轉(zhuǎn)氨酶等的輔酶，對治療肝炎、肝硬化有重要作用。

7、 5、能降低血膽固醇、防治血管硬化。

8、 6、刺激白細胞生成，提高免疫力。

9、編輯本段維生素 B 11 （葉酸） 維生素 B 12 是相當(dāng)特別的維生素，蔬菜中含量很少，主要存在于動物性食物中。

10、它因含有鈷而呈紅色，又稱為紅色維生素。

11、它很難直接被人體吸收，與鈣結(jié)合，才能有利于人體的機能活動。

12、 維生素B12（鈷胺素） 功能：防止貧血，制造紅血球，防止神經(jīng)遭到破壞。

13、 缺乏癥：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。

14、 主要食物來源：肝、腎、肉、蛋、魚、奶。

15、編輯本段維生素B9 （葉酸） 功能：掌管血液系統(tǒng)，促進細胞發(fā)育，制造紅 血 球 及 白 血 球 ， 增 強 免 疫 能 力 ．維持頭發(fā)健康． 缺乏癥：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發(fā)變白，記憶力衰退。

16、 B族維生素的來源 維生素B1的主要食物來源為：豆類、糙米、牛奶、家禽。

17、 維生素B2（核黃素）的主要食物來源為瘦肉、肝、蛋黃、糙米及綠葉蔬菜。

18、小米含很多的維生素B2 維生素B3的主要來源於動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。

19、 維生素B5的主要來源 酵母、動物的肝臟，腎臟，麥芽和糙米 維生素B6的主要來源瘦肉、果仁、糙米、綠葉蔬菜、香蕉。

20、 維生素B12的主要來源為肝、魚、牛奶及腎 B族維生素的另一個主要來源是腸道微生物,所以在身體健康和飲食均衡的情況下,一般不會缺乏.長期抗生素治療可能導(dǎo)致B族維生素缺乏.。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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