這5個(gè)簡(jiǎn)單的練習(xí)可以使你頭腦清晰

從提高身體意識(shí)到創(chuàng)造精神清晰和平靜，瑜伽具有健康益處，甚至可以改善一個(gè)人的心理健康。Covid-19 封鎖的不利影響，充滿(mǎn)了工作不安全感和因大流行而失去親人的創(chuàng)傷，已經(jīng)影響了我們的心理健康，這就是為什么我們需要求助于瑜伽，因?yàn)樗哂兄委熥饔谩?/p>

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，“瑜伽帶來(lái)精神上的好處，例如減少焦慮和抑郁。更令人驚訝的是，它實(shí)際上讓你的大腦工作得更好。” 由于我們中的許多人繼續(xù)在家工作，這里有 5 個(gè)簡(jiǎn)單的瑜伽體式來(lái)改善您的呼吸和冥想，這反過(guò)來(lái)又可以為您的心理健康創(chuàng)造奇跡并建立頭腦清晰。

方法：這是最簡(jiǎn)單的瑜伽體式，你盤(pán)腿坐著，閉目深思，雙手放在膝蓋上。坐著，腳趾夾在大腿內(nèi)，雙腳并排，同時(shí)保持雙膝張開(kāi)，閉上眼睛，以冥想姿勢(shì)練習(xí)坐姿。

好處： Siddhasana或Yoga的完成姿勢(shì)或Siddhi的姿勢(shì)是冥想的理想姿勢(shì)。它非常適合增加臀部和腹股溝/大腿內(nèi)側(cè)肌肉的柔韌性。

它不僅可以打開(kāi)練習(xí)者的臀部、胸部和肩膀，還可以拉長(zhǎng)脊柱、改善姿勢(shì)、伸展腳踝前部、加強(qiáng)小腿肌肉、激活脈輪、保持頭腦清醒、減輕壓力和焦慮并有助于平衡活動(dòng)生殖器官。

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