如何制作快速又營養(yǎng)的沙拉

沙拉對健康的好處數(shù)不勝數(shù)，但挑戰(zhàn)也是讓它們變得有趣和美味。那么我們該怎么做呢?Divya Singh Vishwanath，生活方式博主兼造型師告訴我們。

始終將底部作為各種沙拉葉的混合物，如芝麻菜、長葉萵苣、卷心萵苣和小菠菜。它們中的大多數(shù)很容易在雜貨店或任何有機商店或供應(yīng)商處買到。徹底清洗它們并用手撕開它們。永遠不要砍他們。(Pixabay)

煮和烤南瓜，然后加入葉子。烤或烤西紅柿也很管用。使用任何蛋白質(zhì)并用您最喜歡的香料燒烤。蛋白質(zhì)可以是任何動物蛋白或豆腐、大豆塊、奶酪或雞蛋。為了使準備工作更容易，烤過的蛋白質(zhì)和蔬菜可以儲存在容器中，并在需要時使用。您可以簡單地將它們腌制并在食用時烹飪。紅辣椒、綠辣椒、黃辣椒 - 烤的或新鮮的為沙拉增添了如此多的味道。(Pixabay)

新鮮切好的黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、洋蔥片、甜菜根或幾種的組合可以帶來額外的緊縮感。腌黃瓜和洋蔥增加了松脆和湯味。試著像面條一樣切黃瓜和胡蘿卜。他們吃起來很有趣。

如果你喜歡甜甜的沙拉，可以加入蘋果片、石榴珍珠、梨、甜瓜或菠蘿。即使是新鮮的洋蔥也會增加甜味。葡萄干也不錯。

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