自然光可能是改善情緒和減少失眠的關(guān)鍵

莫納什大學(xué)領(lǐng)導(dǎo)的一項新研究表明，每天獲得足夠的自然陽光會影響一個人的情緒和睡眠質(zhì)量。

莫納什大學(xué)特納腦與心理健康研究所博士學(xué)生 Angus Burns 和副教授 Sean Cain 領(lǐng)導(dǎo)了一個國際研究小組，他們的研究成果發(fā)表在即將出版的《情感障礙雜志》12 月刊上。

英國生物銀行項目超過 400,000 名參與者的橫斷面和縱向研究發(fā)現(xiàn)，白天缺乏光照是抑郁癥狀、情緒低落和失眠的危險因素。

伯恩斯先生說，大多數(shù)關(guān)于光線和健康的信息都集中在夜間避光，因為它會擾亂我們的生物鐘，但這項研究強調(diào)了獲得足夠日光以確保我們的身體發(fā)揮最佳功能的重要性。

“在這項研究中，我們觀察到，白天在戶外光照下的時間越長，抑郁癥狀越少，使用抗抑郁藥物的幾率越低，睡眠質(zhì)量越好，失眠癥狀越少，”伯恩斯先生說。

“這些結(jié)果可以通過光對晝夜節(jié)律系統(tǒng)的影響以及光對大腦情緒中心的直接影響來解釋。”

該隱副教授說，對一個人的日常生活進行細微的調(diào)整可以幫助改善他們的情緒、睡眠和能量水平。

他說：“由于減少了陽光照射和相對明亮的夜間光照，人們現(xiàn)在大部分醒著的時間都處于中間的人工照明條件下。”

“在這項研究中，我們觀察到在戶外光線下度過的時間越長，情緒結(jié)果越好、睡眠質(zhì)量越好，以及更容易醒來。

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