飯后散步十分鐘對糖尿病有益

003010說：“飯后走一小段路比血糖好。”

這個故事是基于一項研究的目的，該研究旨在觀察二型糖尿病病患者在主餐后散步10分鐘是否會導致血糖水平低于每天散步30分鐘。

這項研究涉及41名成年人，發(fā)現(xiàn)飯后立即進行更短時間和更頻繁的散步比一步走30分鐘降低了約12%的血糖。

飯后最大的好處是碳水化合物的攝入量高，而參與者往往運動較少。

研究人員還沒有解釋為什么飯后散步可以更有效地降低血糖。然而，他們認為每頓飯后短時間的散步可以減少胰島素注射的需求，這可以幫助人們更好地控制體重。

研究人員表示，目前的體育鍛煉指南應(yīng)該改變，具體包括餐后活動，尤其是餐后活動，如面包、米飯、土豆、面食和其他碳水化合物。

根據(jù)英國糖尿病協(xié)會的數(shù)據(jù)，英國有400萬糖尿病患者，其中90%患有二型糖尿病病。當人體不能產(chǎn)生足夠的胰島素來正常工作時，或者當人體細胞對胰島素沒有反應(yīng)時，就會發(fā)生二型糖尿病。

由于這項研究持續(xù)時間較短，我們無法確定這項研究中看到的效果是否會持續(xù)，并導致血糖水平和糖尿病控制的整體改善。

然而，這些發(fā)現(xiàn)很有趣，如果進一步的研究證明了它們，這可能意味著這種簡單的生活方式改變將使糖尿病患者受益。

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