幫助你在這個(gè)圣誕季保持身材的 5 個(gè)小貼士

圣誕假期是歡樂(lè)、慶祝，當(dāng)然還有美食的時(shí)刻。每個(gè)角落都有如此多的誘惑，這也是您健康生活方式可以拋到腦后的時(shí)候。但這并不意味著您不可能在享受所有喜愛的食物的同時(shí)保持體形。這里有一些提示，可幫助您在不增加體重的情況下充分享受這個(gè)節(jié)日。

做好充分準(zhǔn)備。

提前計(jì)劃您的膳食可以更輕松地控制您的飲食習(xí)慣。隨著假期的臨近，列出你將參加的每一個(gè)聚會(huì)和集會(huì)，并制定一個(gè)行動(dòng)計(jì)劃。

如果您外出就餐，請(qǐng)事先查看餐廳的菜單，了解有哪些健康的選擇。如果你今年圣誕節(jié)要去看奶奶，而且你知道她會(huì)做很多你無(wú)法抗拒的美食，那么請(qǐng)事先決定你要吃多少，并準(zhǔn)備好減少其他食物的攝入量，以免暴飲暴食。

其他時(shí)間少吃。

高熱量食物在節(jié)日期間很普遍。但是通過(guò)一些計(jì)劃，您仍然可以享受它們而不必?fù)?dān)心體重增加。

通過(guò)注意你的食物攝入量并在平時(shí)少吃一些，你可以在特殊場(chǎng)合吃得更舒服。所以，如果你要在晚上參加派對(duì)，白天就吃一些健康、清淡的飯菜。這可以讓您在保持正?？防飻z入量的同時(shí)，多吃一些自己喜歡的食物。

花式圣誕餅干

喝足夠的水。

每當(dāng)你覺得自己餓了，你可能只是渴了。由于口渴和饑餓的信號(hào)非常相似，我們的大腦有時(shí)會(huì)混淆兩者。

確保您全天保持水分充足可以更輕松地控制食物攝入量。如果你要去參加一個(gè)聚會(huì)并且你擔(dān)心你可能會(huì)吃得過(guò)飽，試著在飯前喝一杯水。這是調(diào)節(jié)饑餓感和增加飽腹感的有效方法。

不要空著肚子去參加聚會(huì)。

人們常常認(rèn)為，如果在大餐前不吃任何東西，就可以減少食物攝入量。但事實(shí)并非如此。事實(shí)上，空腹更容易導(dǎo)致暴飲暴食。當(dāng)您感到饑餓時(shí)，您將更難控制自己并適度進(jìn)食。此外，空腹飲酒絕不是一個(gè)好主意。

如果你不想結(jié)束過(guò)度放縱，去參加聚會(huì)之前吃點(diǎn)東西。不是一頓豐盛的飯菜，而是一些清淡的小吃，比如一些加花生醬的蘋果片或一個(gè)煮雞蛋就足夠了。

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