怎么瘦胸（怎么瘦胸）

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瘦乳房首先要鑒別自己的乳房是乳腺型還是脂肪型。乳房型乳房在腋下乳房分布區(qū)呈顆粒狀，脂肪型乳房呈塊狀。大部分乳房型乳房是因為遺傳因素和自身發(fā)育，所以不容易改變大小。脂肪型乳房可以通過運動和飲食瘦下來，方法如下：

1.應減少蛋白質和脂肪的飲食攝入。蛋白質和脂肪是胸部肥胖的重要原因。脂肪會讓胸部隆起，蛋白質會提高乳房緊實度。除了避免脂肪和蛋白質的攝入，瘦胸還應減少豆?jié){、豆腐等含雌激素的食物。

2、運動按摩，每天做20分鐘的擴胸運動，可以收縮胸肌，還可以達到一個整形的效果。向內按摩胸部也可以達到瘦胸的效果。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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