為什么重量訓(xùn)練對每個人來說都是最好的運動

雖然研究表明運動與任何有意義的長期減肥之間幾乎沒有聯(lián)系，但這并不意味著運動，尤其是阻力訓(xùn)練，不能提供一長串的身心健康益處。

“從科學(xué)的角度來看，我們可能并不知道如何讓人們減肥，”阿爾伯塔大學(xué)運動生理學(xué)家 Loren Chiu 說。“但鍛煉的重要性不僅僅是減肥，尤其是舉重。”

Chiu 說，從阻力訓(xùn)練中獲得的許多好處首先是簡單地鍛煉進行日?；顒铀璧募∪猓瑫r避免腰痛。

“下背部、肩膀、腳踝和臀部的某些肌肉非常虛弱，”Chiu 說。“我們通常不會去健身房專門訓(xùn)練這些肌肉，但如果這些肌肉無力，他們可能會放棄執(zhí)行日常任務(wù)，例如搬運雜貨或鏟雪。”

根據(jù) U of A 體育活動和健康促進研究員 Kerry Mummery 的說法，這種抗阻訓(xùn)練的需求對于度過中年和晚年的人來說尤其如此。

現(xiàn)任 A 大學(xué)運動機能學(xué)、體育和娛樂學(xué)院院長之前曾在澳大利亞從事一個項目，該項目讓沒有力量訓(xùn)練背景的女性老年人通過大重量舉重養(yǎng)生法來衡量它對骨礦物質(zhì)的影響密度。

研究表明，雖然骨質(zhì)疏松癥造成的損害無法逆轉(zhuǎn)，但阻力訓(xùn)練可以阻止骨骼退化，甚至為身體帶來的好處打開大門。

“這影響了他們的自我概念，”Mummery 說。“通過這樣做，他們感到如此強大，以至于幾乎煥發(fā)了光芒。”

舉重訓(xùn)練的重要性正在走出健身房和實驗室，并在立法者中越來越受歡迎。例如，英國最近更新了其體育活動指南，更加強調(diào)隨著年齡的增長人們的力量訓(xùn)練。

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