焦慮發(fā)作的癥狀和鎮(zhèn)靜技巧

當您正處于焦慮發(fā)作的中間時，焦慮發(fā)作似乎勢不可擋，但使用正確的應(yīng)對工具，您可以走出另一側(cè)。

什么是焦慮癥?

根據(jù)底特律醫(yī)療中心的說法，焦慮發(fā)作是指您在一段時間內(nèi)經(jīng)歷“強烈”的焦慮癥狀，尤其是恐懼。它可以持續(xù)幾分鐘到幾周。

那么，焦慮癥發(fā)作是什么感覺呢?

根據(jù)Harvard Health 的說法，心跳加速、頭暈和氣喘吁吁是焦慮癥患者的常見經(jīng)歷。此外，這種由擔心或恐懼引發(fā)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)會導(dǎo)致更多的恐懼，形成恐慌的負循環(huán)。

哈佛大學附屬麥克萊恩醫(yī)院的助理心理學家杰奎琳·布利斯告訴哈佛健康雜志：“如果你感到頭暈?zāi)垦?、心跳加速、胸口緊縮，這真的會讓人產(chǎn)生一種可怕的事情即將發(fā)生的感覺。”“但身體癥狀本身并不是問題。這實際上是我們對它們的反應(yīng)方式。我們希望人們了解這些令人痛苦的身體感覺并不危險，他們可以學會容忍它們的方法。”

焦慮發(fā)作癥狀

根據(jù) Harvard Health 的說法，當您的癥狀變得如此強烈以至于干擾日?；顒訒r，就會發(fā)生焦慮癥。

這些焦慮癥狀可能包括：

不斷增加的恐懼或擔憂情緒

喘氣或喘氣

極度緊張和不安的感覺

一顆奔跑、狂跳的心

出汗的手

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