糖尿病的早晨超級(jí)食物；空腹時(shí)可以喝的 5 種飲料和零食

早晨是以正確的方式為身體補(bǔ)充能量的最佳時(shí)間。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，食用能夠促進(jìn)飽腹感、導(dǎo)致葡萄糖緩慢釋放的食物以及能夠全天提供持續(xù)能量而不會(huì)導(dǎo)致糖分飆升的食物尤為重要。均衡飲食，含有適當(dāng)比例的蛋白質(zhì)、碳水化合物、健康脂肪、纖維和非淀粉類(lèi)食物，可以讓您的身體有個(gè)完美的開(kāi)始。早晨也是糖尿病患者血糖升高的時(shí)間，因?yàn)槲覀兊母闻K會(huì)產(chǎn)生額外的葡萄糖來(lái)為身體提供一天的能量。這可能會(huì)導(dǎo)致高血糖在一些。如果您早上感到口渴、多尿或視力模糊，則您的血糖水平很高。這在1 型糖尿病患者中尤為常見(jiàn)，因?yàn)樗麄兊难遣▌?dòng)風(fēng)險(xiǎn)增加。

“2 型糖尿病患者應(yīng)定期監(jiān)測(cè)清晨空腹時(shí)的空腹血糖和午餐或晚餐等大餐兩小時(shí)后的餐后血糖。保持標(biāo)簽很重要在這兩個(gè)讀數(shù)上，因?yàn)橛行┤嗽诮碃顟B(tài)下糖分高，或者有些人餐后糖分高，而禁食狀態(tài)是正常的，”臨床營(yíng)養(yǎng)師 Avantii Deshpaande 說(shuō)。

Avantii 說(shuō)，血糖水平的升高是人體確保有足夠的能量起床并開(kāi)始新的一天的一種方式。

“如果患有糖尿病，您的身體可能沒(méi)有足夠的胰島素來(lái)對(duì)抗這些激素，因此早上血糖可能會(huì)飆升。相反的情況也可能是這樣，即早上出現(xiàn)低血糖和血糖水平低于閾值。你早上第一件事吃的食物通常取決于這些水平，”營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)。

如果您的血糖水平正常，您可以相信這種強(qiáng)大的組合會(huì)在您的血糖水平上產(chǎn)生奇跡。如果您的血糖讀數(shù)正常，最好在早上第一件事就是服用 1 茶匙牛酥油和姜黃粉。

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