釋放大腦的潛能：如何鍛煉頭腦更敏銳

任何年齡的任何定期體育活動都與晚年更好的大腦功能有關。但是在整個成年期保持鍛煉習慣是保持智力和記憶力的最佳方法。

任何年齡段的任何定期休閑體育活動都與晚年更好的大腦功能有關，但在整個成年期保持鍛煉習慣似乎是保持精神敏銳度和記憶力的最佳方法，一項在線發(fā)表在Journal of Journal上的長期研究表明神經(jīng)病學神經(jīng)外科和精神病學。

盡管將兒童認知能力、家庭收入和教育因素考慮在內(nèi)會削弱觀察到的關聯(lián)，但研究結果仍然具有統(tǒng)計學意義。

身體活動與癡呆癥、認知能力下降和晚年精神敏銳度喪失的風險較低有關。但尚不清楚在整個生命過程中休閑時間身體活動的時間、頻率或維持是否可能是晚年認知能力的關鍵。

研究人員特別想知道身體活動是否在生命歷程中的特定“敏感”時期或多個時間段最有益。

為了找出答案，他們研究了 69 歲時一系列認知測試與報告的 1417 人(53 % women) 參加了 1946 年的英國出生隊列研究。

身體活動水平分類為：不活躍;適度活躍(1-4 次/月);最活躍(5 次或更多次/月)，并將所有 5 項評估相加得出總分，范圍從 0(所有年齡段不活躍)到 5(所有年齡段活躍)。

大約 11% 的參與者在所有 5 個時間點都沒有運動;17% 的人很活躍;20% 的人在兩歲和三歲時活躍;17% 的人在 4 歲時活躍，15% 的人在所有 5 歲時活躍。

使用經(jīng)過驗證的 ACE-111 評估 69 歲時的認知表現(xiàn)，該測試測試注意力和方向、語言流暢性、記憶力、語言和視覺空間功能，以及語言記憶(單詞學習測試)和處理速度(視覺搜索速度)測試.

還評估了與認知能力下降風險增加相關的因素——心血管和心理健康，以及 APOE-ε4 基因的攜帶——以確定這些因素是否改變了任何觀察到的關聯(lián)。

結果分析表明，在所有 5 個時間點進行體育鍛煉與 69 歲時更高的認知能力、語言記憶和處理速度相關。

所有成年年齡段的效果大小都相似，對于那些適度和最活躍的人來說，“這表明在成年期的任何時候進行身體活動，即使每月只參加一次，也與更高的認知有關，”寫研究人員。

但是，對于持續(xù)累積的身體活動和以后的生活認知，以及那些在所有年齡段身體最活躍的人，觀察到最強的關聯(lián)。

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