松子的熱量高嗎 松子減肥期間可以吃嗎

松子的熱量高嗎

松子的熱量比較高，每100克松子之中含有近600大卡的熱量。攝入過量之后會導(dǎo)致熱量堆積，轉(zhuǎn)變成脂肪，容易形成肥胖現(xiàn)象。而從營養(yǎng)學的角度來講，除了熱量以外，松子中的蛋白質(zhì)、碳水化合物含量也比較充沛，含有大量的不飽和脂肪酸，攝入體內(nèi)能夠降低血壓，降低血脂，而且補充人體所需要的鈣離子、鉀離子等礦物質(zhì)，能夠增強骨骼的強度、消除疲勞，而且其中的維生素e可以美白皮膚，能夠潤腸通便。

減肥期間盡量不吃松子，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長期大于消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，帶來肥胖。要想減肥最根本的方法就是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。簡單的說就是少吃多運動，減肥期間盡量不吃松子，因為松子是屬于堅果，含有比較高的脂肪，而且吃的時候往往難以控制好量，很容易造成攝入過多的熱量，影響減重的效果。

松子不屬于發(fā)物，松子是屬于堅果類的食物，營養(yǎng)價值是比較高的，含有豐富的維生素，微量元素和各種礦物質(zhì)。平時老人、小孩兒、成人都是可以吃的，大多數(shù)人對堅果類的食物并不會有什么太大的禁忌，但是也要注意不要吃太多，以免出現(xiàn)上火便秘的問題。也可以搭配其他的堅果類食物一起吃，這樣營養(yǎng)價值會更高一些，也比較豐富。

一般人吃松子是不會過敏的，但是少數(shù)人群可能會對松子中的某些成分過敏癥狀。因此對于初次嘗試松子的人群最好嘗試1-2顆看是否有過敏反應(yīng)。

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