榴蓮的功效與作用禁忌 榴蓮吃多了會怎么樣

榴蓮的功效與作用禁忌

榴蓮吃一種非常常見的水果，營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，含有的果糖、維生素a、維生素c、纖維素的含量非常豐富，還有大量的鐵離子和葉酸。攝入體內(nèi)能夠增進(jìn)食欲，對于眼干眼澀、皮膚色素沉著有調(diào)節(jié)作用，還可以增加飽腹感促進(jìn)腸道蠕動。而從中醫(yī)學(xué)的角度講榴蓮可以滋陰壯陽，對于腎陰虛導(dǎo)致的盜汗潮熱和腎陽虛導(dǎo)致的陽痿、早泄，有很好的調(diào)節(jié)作用。但是攝入過多容易導(dǎo)致上火，所以要控制攝入量。

會上火。容易導(dǎo)致身體燥熱，其豐富的營養(yǎng)還會因腸胃無法完全吸收而引起“上火”。

一次食用過多不僅阻礙人體對鐵的吸收，而且容易引起糖分消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適癥狀。

榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘。

榴蓮中含有極為豐富的蛋氨酸，蛋氨酸在酶的作用下可轉(zhuǎn)化為半胱氨酸。半胱氨酸會損傷動脈管壁內(nèi)皮細(xì)胞，易使膽固醇和甘油三酯沉積于動脈壁上，促使動脈硬化形成。

榴蓮含有一種叫皂角苷的物質(zhì)，它不僅能預(yù)防動脈粥樣硬化，而且還能促進(jìn)人體內(nèi)碘的排泄。長期過量食用榴蓮很容易引起碘缺乏，導(dǎo)致碘缺乏病。

人到老年，腎臟排泄廢物的能力下降，此時(shí)若不注意飲食，大量食用榴蓮，攝入過多的植物性糖分，勢必會使體內(nèi)生成的含氮廢物增多，加重腎臟的負(fù)擔(dān)，使腎功能進(jìn)一步衰退，不利于身體健康。

榴蓮含嘌呤較多，嘌呤代謝失常的痛風(fēng)病人和血尿酸濃度增高的患者多食易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，特別是痛風(fēng)病患者要少食。

100克-150克。比較合適的劑量是100克，最多不超過150克，《中國膳食指南》推薦的一個(gè)成人一天的水果攝入量為200克，而且不宜為單一水果，因此，一天食用榴蓮的量，最好控制在100到150克，大約就是一塊流量的分量，避免榴蓮食用過多，然后再吃一些其他的水果就好了。一塊榴蓮的大小在50克-100克之間，大的榴蓮一百克就是一塊，小的榴蓮一百克有兩塊，榴蓮含有較多的糖類物質(zhì)，口感清甜，但食用過多也會膩，一天吃兩塊小榴蓮，或者一塊大榴蓮即可，補(bǔ)充了能量，也不會損傷健康。

正如榴蓮的營養(yǎng)價(jià)值中所言，榴蓮的蛋白質(zhì)和脂肪含量極高，因此，榴蓮雖好，但一次不可多吃。正是因其豐富的營養(yǎng)，您的腸胃可能會因?yàn)闊o法完全吸收而上火。并且，榴蓮雖富含纖維素，但它在腸胃中會吸水膨脹，過多食用反而會阻塞腸道，引起便秘。對于肥胖、糖尿病人士而言，因?yàn)榱裆徍瑹崃考疤欠州^高，因此也宜少吃。同時(shí)，榴蓮亦含較高的鉀，腎病及心臟病人應(yīng)少吃。除卻上述人群，還有一類人吃榴蓮也容易上火，便是有痔瘡的人，他們吃了榴蓮，痔瘡容易充血發(fā)作。體質(zhì)本身就燥熱的人吃了榴蓮可能會有眼屎多、流鼻血，或是口腔潰瘍、口乾舌燥等等火氣大的情形；容易長青春痘或皮膚過敏、搔癢的人，對于榴蓮這樣的燥熱性食物都不太適合食用。

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