懷孕怎么控制體重還保證胎兒營(yíng)養(yǎng)（懷孕怎么控制體重）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，懷孕怎么控制體重還保證胎兒營(yíng)養(yǎng)，懷孕怎么控制體重很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、以后孕期控制體重就是根據(jù)你的身體質(zhì)量指數(shù)制定每餐食譜，限制你每天的熱量。

2、如果身體質(zhì)量指數(shù)肥胖，孕婦每天的熱量不應(yīng)超過(guò)1200千卡。

3、如果身體質(zhì)量指數(shù)低于18%，每日熱量應(yīng)為1500-2000大卡。

4、注意飲食的多樣化，增加含膳食纖維的食物的攝入，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃新鮮蔬菜，但要限制水果的量，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，不少于30分鐘，如快走或孕期瑜伽，這樣可以有效控制體重。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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