彈力帶訓練方法腹肌（彈力帶訓練方法）

關于彈力帶訓練方法腹肌，彈力帶訓練方法這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、站立下蹲：訓練部位：臀部、腿部1. 雙腳打開與肩同寬，踩住彈力繩，雙手將彈力繩拉高到與肩同高。

2、2. 做下蹲動作，注意膝蓋不要超過腳尖，動作進行20次。

3、2、弓箭步下蹲：訓練部位：臀部、大腿前后側1. 前腳踩住彈力繩，將彈力繩繞到手臂后側，雙手舉到肩膀上方。

4、2. 做弓箭步下蹲，注意腳尖朝正前方，保持身體中心平衡，動作進行10次再換腳操作。

5、3、單腳側抬:訓練部位：臀部1. 左腳踩彈力繩，并將彈力繩固定再右腳。

6、2. 右腳保持腳間向上，并向側邊上抬，動作進行20次。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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