中年人如何補(bǔ)鈣(中年人如何補(bǔ)鈣維生素AD膠丸)

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人體對鈣的需求不亞于對維生素的依賴，特別是對中年人，老年人表現(xiàn)的極其重要。如果缺鈣，都會導(dǎo)致出現(xiàn)谷歌疏松，容易出現(xiàn)疾病，我們的中年人如何做到合理的補(bǔ)鈣呢

1. 在每日的餐飲中，我們可以推薦吃一些有營養(yǎng)，鈣比較多的食品，比如牛奶，雞蛋，蝦皮，芝麻，海帶，芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓等。這里能補(bǔ)充每日所需的鈣的含量。

2. 海魚，不但還有豐富的氨基酸，還還有豐富的有磷、硒、鈣等微量元素，還能夠延緩衰老。所以多吃魚，特別是海魚，最好每日吃上2-3條最好。

3. 豆類豆類包

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