有阿爾茨海默病風(fēng)險的老年女性可能會受益于瑜伽

加州大學(xué)洛杉磯分校健康中心的一項研究表明，昆達里尼瑜伽是一種專注于呼吸、冥想和心理想象的瑜伽形式，對于患有阿爾茨海默氏癥風(fēng)險因素和擔心記憶力下降的老年女性似乎有益。

加州大學(xué)洛杉磯分校塞梅爾神經(jīng)科學(xué)和人類行為研究所的研究人員使用一種 MRI 來測量大腦區(qū)域和子區(qū)域的活動，發(fā)現(xiàn)昆達里尼瑜伽結(jié)合了運動和冥想，專注于呼吸、咒語背誦和心理可視化，可以增強連通性大腦中可能受到壓力影響并與記憶力下降有關(guān)的區(qū)域。結(jié)果早期發(fā)表在《阿爾茨海默病雜志》的網(wǎng)上。

在精神病學(xué)家Helen Lavretsky 博士的帶領(lǐng)下，加州大學(xué)洛杉磯分校的研究人員研究了瑜伽與記憶增強訓(xùn)練 (MET) 黃金標準方法對海馬體亞區(qū)域連接性的影響，海馬體是大腦學(xué)習(xí)和記憶的關(guān)鍵區(qū)域。MET 源自使用言語和視覺聯(lián)想以及實用策略來提高記憶的技術(shù)。

“昆達里尼瑜伽訓(xùn)練似乎能更好地針對與壓力相關(guān)的海馬體連通性，而 MET 可能更好地針對海馬體的感覺統(tǒng)合子區(qū)域，從而支持更好的記憶可靠性，”晚年情緒、壓力和健康研究項目主任拉夫列茨基說。

她說：“關(guān)鍵的結(jié)論是，這項研究增加了支持瑜伽對大腦健康有益的文獻，特別是對于那些有更大壓力和主觀記憶障礙的女性。”“與其他形式的瑜伽一樣，這種溫和的瑜伽形式更注重呼吸和精神參與，而不是運動，非常適合可能有一些身體限制的老年人。”

該研究納入了 22 名參與者，他們是一項更大的隨機對照試驗的一部分，該試驗研究瑜伽對阿爾茨海默病風(fēng)險的影響。11 名瑜伽參與者的平均年齡約為 61 歲;MET 組約為 65。所有人都自述在前一年記憶功能下降，并且存在一個或多個心血管危險因素，這也會增加患阿爾茨海默病的風(fēng)險。這些包括動脈斑塊積聚、最近的心臟病發(fā)作、糖尿病以及高血壓或高膽固醇的治療。

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