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定期鍛煉對健康有好處
每個人都希望過上健康快樂的生活,盡可能地延緩衰老。然而,由于我們久坐的生活方式和忙碌的日常生活,采取簡單的措施來提高整體福祉會遇到障礙。定期鍛煉是我們可以灌輸終生效果的最健康習慣之一。運動不僅可以幫助減肥,還可以預防許多慢性疾病。定期鍛煉也有助于大腦健康,還可以預防抑郁癥、癡呆癥和阿爾茨海默病等心理健康問題。積極的生活方式可以有效地解決許多老年問題。
研究支持身體活動的所有這些好處,無論是提高自尊、睡眠質量、情緒和能量。當你出去散步或騎自行車時,你也可以擺脫一天積累的所有壓力。
研究還證明,經常鍛煉的人患心臟病、2 型糖尿病、中風和某些癌癥的風險較低。這也降低了過早死亡的風險。
“我經常聽到病人說,良好的鍛煉可以緩解過度的壓力。那是因為鍛煉會減少皮質醇——壓力荷爾蒙。皮質醇過多,你會產生胰島素抵抗,并儲存腹部脂肪。過多的皮質醇也會讓你渴望糖和碳水化合物,并尋求舒適的食物”,美國醫(yī)生兼作家馬克·海曼博士在最近的社交媒體帖子中說道。
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