定期鍛煉對健康有好處

每個人都希望過上健康快樂的生活，盡可能地延緩衰老。然而，由于我們久坐的生活方式和忙碌的日常生活，采取簡單的措施來提高整體福祉會遇到障礙。定期鍛煉是我們可以灌輸終生效果的最健康習慣之一。運動不僅可以幫助減肥，還可以預防許多慢性疾病。定期鍛煉也有助于大腦健康，還可以預防抑郁癥、癡呆癥和阿爾茨海默病等心理健康問題。積極的生活方式可以有效地解決許多老年問題。

研究支持身體活動的所有這些好處，無論是提高自尊、睡眠質量、情緒和能量。當你出去散步或騎自行車時，你也可以擺脫一天積累的所有壓力。

研究還證明，經常鍛煉的人患心臟病、2 型糖尿病、中風和某些癌癥的風險較低。這也降低了過早死亡的風險。

“我經常聽到病人說，良好的鍛煉可以緩解過度的壓力。那是因為鍛煉會減少皮質醇——壓力荷爾蒙。皮質醇過多，你會產生胰島素抵抗，并儲存腹部脂肪。過多的皮質醇也會讓你渴望糖和碳水化合物，并尋求舒適的食物”，美國醫(yī)生兼作家馬克·海曼博士在最近的社交媒體帖子中說道。

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